Nunca te des por vencido

Se cuenta de cierto campesino que tenía una mula ya vieja.
En un lamentable descuido, la mula cayó en un pozo que había en la finca. El campesino oyó los bramidos del animal, y corrió para ver lo que ocurría. Le dio pena ver a su fiel servidora en esa condición, pero después de analizar cuidadosamente la situación, creyó que no había modo de salvar al  pobre animal, y que más valía sepultarla en el  mismo pozo.
El campesino llamó a sus vecinos y les contó lo que  estaba ocurriendo y los enlisto para que le ayudaran a enterrar la mula en el pozo para que no continuara sufriendo.

Al principio, la mula se puso histérica.
Pero a medida que el campesino y sus vecinos continuaban paleando tierra sobre sus lomos, una idea vino a su mente. A la mula se le ocurrió que cada vez que una pala de tierra cayera sobre  sus lomos.
¡ELLA DEBÍA SACUDIRSE  Y SUBIR SOBRE LA TIERRA!
Esto hizo la mula palazo  tras palazo.
SACÚDETE Y SUBE. Sacúdete y sube. Sacúdete y sube!!  Repetía la mula para alentarse  a sí misma.
No importaba cuan dolorosos fueran los golpes de la tierra y las piedras sobre su lomo, o lo  tormentoso de la situación, la mula luchó contra el pánico, y continuó SACUDIENDOSE Y  SUBIENDO. A sus pies se fue elevando de nivel  el piso. Los hombres sorprendidos captaron la estrategia de la mula, y eso los alentó a continuar  paleando. Poco a poco se pudo llegar hasta el punto  en que la mula cansada y abatida pudo salir de un  brinco de las paredes de aquel pozo. La tierra que  parecía que la enterraría, se convirtió en su  bendición, todo por la manera en la que ella enfrentó la adversidad.

¡ASI ES LA VIDA!
Si enfrentamos nuestros problemas y respondemos  positivamente, y rehusamos dar lugar al pánico,  a la amargura, y las lamentaciones de nuestra baja autoestima, las adversidades, que vienen a nuestra vida a tratar de enterrarnos, nos darán el potencial  para poder salir beneficiados y bendecidos!

“En la vida nunca bajes los brazos, porque el hombre mas grande del mundo murió con los brazos en alto”…

Siempre hacia delante

Ante dos personas exactamente iguales en conocimientos, físico, técnica y talento, la que sobresalga será aquella que domine las diferentes variables psicológicas que intervengan en aquello para lo que esté luchando.

¿Qué tu reto supone no desconcentrarte durante un largo plazo de tiempo? Trabaja la concentración. ¿Qué tu objetivo te pide creer en ti por encima de todo? Trabaja la confianza. ¿Qué tu meta exige recuperarte de un bache y dejarlo todo en el pasado sin que las malas experiencias determinen tu futuro? Trabaja la superación.

Esta descripción es la que corresponde al gran Nadal: partidos larguísimos, propios de su deporte, en los que casi siempre supera a su rival por su gran capacidad de concentración; y confianza por encima de todo en sus capacidades, a pesar de su lesión que le llevó a estar retirado 7 meses. No dejó que esto le frenara. Dicen que Rafa ha dicho, hablando de este periodo, que “el sufrimiento debe ser tu amigo y el dolor, tu amante”. Y este señor ha ganado este pasado fin de semana, su octavo Roland Garros. Ha hecho historia.

Hoy es un día para tomar ejemplo de este gran profesional y de aplicarnos el cuento. Luchamos todos los días para tratar de ser mejores, de alcanzar nuestros objetivos, de no sucumbir a las dificultades. Pero a veces nos flojean las fuerzas. Nadal es un ejemplo de que siempre se puede seguir adelante. Te podrán derrumbar vientos fuertes y mareas, pero tú siempre podrás decidir levantarte. Esa es la maravillosa capacidad que todo ser humano tiene: la libertad de elegir. Puede costar más o menos, pero siempre está. No puedes dejar que lo difícil se convierta en imposible, porque se puede. No puedes ser tú el que un día diga: “me rindo”. No puedes permitirte el lujo de dejar escapar oportunidades que igual no volverán. No puedes. Por mucho que duela, usa esa emoción como aliada. Quien sabe gestionar su dolor, lo convierte en un potente motor que le empodera antes las dificultades. Es la clave de la persistencia.

Cuando te encuentres con tu dificultad, pregúntate: ¿qué necesito?, ¿qué variable psicológica tengo que trabajar para conseguir mi objetivo?, ¿necesito controlar mis pensamientos negativos, el anticipar siempre los fracasos, no creer en mí mismo o esta ansiedad que me vuelve loco?, ¿necesito ayuda, alguien que me guie, alguien con quien hablar?, ¿necesito algo material o alguna circunstancia que me ayude? Busca aquello que te empuje a no dejar pasar tu vida lamentando circunstancias del pasado o incertidumbres del futuro. Inténtalo, a muerte, porque si al final algo falla, si al final lo que deseas no ocurre, al menos, siempre, podrás tener tu conciencia tranquila, los deberes hechos y podrás decir que por ti, no quedó.

ZORAIDA RODRÍGUEZ VILCHEZ  - @ZoriPsicologa

Granada

Licenciada en Psicología, Máster en Evaluación y Tratamiento Psicológicos, y Especialista en Psicología Deportiva

Aprender de las derrotas

Todos hemos perdido deportivamente en muchas ocasiones de nuestra vida.
Lo que buscamos con este artículo es, primero que la derrota afecte anímicamente lo menos posible a nuestro equipo y segundo, que los errores cometidos nos sirvan para mejorar .
En primer lugar distinguiremos en las edades con las que tratemos puesto que no es lo mismo ser un jugador de 8 años que uno de 18 años.

Comenzando por los jugadores de 8 años podemos decir que para ellos, igual que para los mayores, es una decepción perder. Sin embargo, es más fácil recuperar su autoestima puesto que se centran rápidamente en otras cosas. Empecemos por decir que en edades tempranas, el entrenador es la persona referente de los jugadores y un ídolo para ellos, por llamarlo de alguna manera, siempre que exista una buena relación con el equipo. En cambio una mala relación puede hacer que los niños quieran dejar el equipo y en algunos casos el deporte. Partiendo de esta base, tendremos la potestad para convencer a los jugadores de que hay que seguir trabajando para mejorar los resultados tanto en juego como en el marcador.
El entrenador que debemos ser, es aquel que encuentre el punto medio entre un entrenador autoritario y respetado y un entrenador cercano y complaciente. Para ser alguien así debemos saber en qué situaciones aplicar autoridad y en cuales complacencias.
Una recomendación es que cuando acabe el partido que hemos perdido, no se desanimen, haciéndoles ver los aspectos positivos que han aportado al equipo, (una buena parada del portero, un buen corte del defensa).
En cuanto a jugadores juveniles y apunto de entrar en edad senior, entraríamos a tratarlos de otra manera. Tomen un nivel intermedio de lo recomendado anteriormente y a continuación para jugadores infantiles y cadetes(14 años) entre lo dicho para los niños de 8 años y los juveniles.
Cuando los jugadores aumentan su edad, tienden a cambiar la admiración que tienen por el entrenador cuando son pequeños por el respeto siempre y cuando el entrenador sea una figura que tenga conocimientos  y autoridad dentro del equipo.
Podemos diferenciar entre dos tipos de jugadores en estas edades. Los que les importa lo que hacen, y juegan para ganar e incluso se sienten identificados y comprometidos con el equipo y sus compañeros, y los que no. A los primeros tenemos que intentar recuperarlos cuanto antes y ¿Cómo hacerlo?
En estos casos y bajo mi experiencia, no se daba una charla después del partido puesto que ellos son conscientes de los fallos y puede ser contraproducente que se los repitan, además al finalizar y en el vestuario suelen comentarse entre los compañeros. Lo realmente importante que cuando un compañero esté cabizbajo por un fallo que haya implicado un gol o la pérdida del partido o así lo pueda asumir él, sean los compañeros a ser posible los líderes del equipo ( y no el entrenador) los que lo animen y hagan ver que al fin y al cabo eso no lo podemos cambiar pero si podemos aprender de ello.
La charla sobre el partido se dará al comienzo del primer entrenamiento posterior al partido, evitando si es el caso, personalizar la pérdida del encuentro en uno o varios jugadores, sino que la pérdida del partido se da por el equipo. Hay que tener en cuenta que las personalizaciones  negativas en un grupo provocan la baja autoestima del jugador y puede que incluso la pérdida del mismo.
TENGAN CLARO EN SU CABEZA QUE LOS ERRORES PASADOS YA HAN SIDO COMETIDOS, NO TIENEN SOLUCIÓN, SOLO TIENEN ARREGLO DE CARA AL FUTURO.

El vestuario

Una de las cosas que cada vez son más importantes en el mundo del fútbol, es el vestuario. En muchas ocasiones el apartado psicológico adquiere mayor importancia que otros como el técnico, físico o táctico, siendo el apartado mental básico e importantes para poder lograr buenos resultados y poder exprimir el potencial de los futbolistas.

El poder afrontar un partido con un vestuario motivado y comprometido nos puede acercar más al éxito. Existen muchas maneras de motivar a los futbolistas, pero no solo en los partidos, sino cada entrenamiento es fundamental en dicha tarea, cada entrenamiento debe ser una motivación para el jugador para seguir creciendo y querer más, poder sacarle esa fuerza y hambre por conseguir objetivos a corto plazo, que desencadenen en un objetivo a largo plazo. Música  vídeo  palabras, frases...cualquier cosa puede ayudarnos a mejorar la mentalidad de nuestros jugadores y la competitividad de nuestro equipo. Esta motivación puede ayudarnos a tener un equipo cohesionado, fuerte y comprometido a un mismo objetivo. Tener un vestuario que te respalde ante las adversidades (fruto de la motivación) te puede ayudar a afrontar los problemas que puedan surgir en el equipo.

Está claro, que día tras día, el aspecto psicológico cobra mucha más importancia, y ya no solo vale con tener una buen táctica o estrategia de partido, sino también saber motivar a los futbolistas para afrontar los retos y adversidades que puedan encontrase en su camino.

Aquí os dejo un video de la cantera del Cádiz antes de salir a un partido de futbol:

Discurso de Steve Jobs

Este discurso tiene muchas  líneas importantes para tener en cuenta por cualquier persona emprendedora. En este caso amigos entrenadores, para ser un buen entrenador además de disfrutar con lo que hacéis es importante no dejarse nunca caer en la rutina como entrenador e ir direccionandote hasta un entrenamiento más eficaz y mejor.

Nadie en el mundo del fútbol lo sabe todo y lo importante es no parar de aprender, de sentirte vivo futbolísticamente y aprender de las derrotas y de las experiencias negativas para orientarte hacia tu éxito.

Os dejo este discurso de esta persona que se auto inventó para dejar huella.

 

No te rindas

"Los ganadores se enfocan en los objetivos, no en los obstáculos"

¿No te juegas nada?

Llega la recta final de muchas de las competiciones deportivas de esta temporada y algunos de los equipos o deportistas de nuestro país tienen bien claro cuál es el destino que les espera. Todos comienzan con un objetivo en mente y por merecimiento, suerte o desgracia, hay momentos en los que sabes que ya, no te juegas nada. Y yo me pregunto, ¿de verdad que no te juegas nada?

Creo que a veces perdemos la perspectiva de cuál o cuáles son nuestros objetivos: si solo tenemos uno en forma de resultado final, de puesto en la clasificación, de salvación, ascenso, o ser el primero, y solo el primero, etc. una vez que se diluya esa posibilidad, el resto de la competición no tendrá sentido. A estas alturas ya hay muchos equipos que saben que matemáticamente están salvados o que es inviable jugar los play-off. Otros deportistas individuales, son conscientes de que no han hecho marca para poder competir donde ellos querían, y por tanto dejan de hacer un esfuerzo real. Entonces, ¿ya no hay nada que demostrar?

Tanto en el deporte como en la vida creo que nunca hay un momento en el que nos podemos permitir tirar la toalla, relajarnos, pensando en… “total, ya no hay nada que hacer”. Yo creo que siempre hay algo que jugarse. Si tiras la toalla porque tu equipo ya no puede ascender, olvidas que también la estás tirando para ti mismo. Lo que te esfuerces o consigas, para ti va a ser, aunque el objetivo grupal por el que luchabas se haya esfumado. Todo lo que consigas será imagen que des de tu esfuerzo, de tus ganas… hará que sigas sobresaliendo en un mar lleno de peces o por el contrario que nadie se fije en ti. Si dejas de esforzarte en los entrenos o en la competición, dejas de crecer como deportista, estás ayudando al destino a que el año que viene igual tampoco llegues a esos balones o no estés acertado de cara al gol. Además, creo que nada más por la posición privilegiada que tenemos, de dedicarnos a lo que nos gusta, tenemos el derecho y la responsabilidad de seguir buscando siempre más. Esa es la ambición sana, la que te lleva siempre a luchar contra ti mismo, sean cuales sean los resultados de cada día, buscando siempre más.

En la vida diaria ocurre igual: si tenemos un puesto de trabajo estable, nos relajamos porque lo tenemos; si ahora no lo tenemos o si me estoy dedicando solo a estudiar, me relajo porque ahora no lo tengo y creo que nada tengo que demostrar. Y yo creo que la vida y el deporte es un escaparate de quién eres y de lo que quieres. Nos quejamos de la suerte pero a veces no vamos a por ella, olvidamos los porqués y para qué, olvidamos que a veces es difícil, olvidamos que siempre, siempre, nos estamos jugando algo, ¿qué te apuestas?

 imágenes y ariculo obtenido gracias a futbolenpositivo.com

El valor de las palabras

Depende de como se digan o expresen las cosas tienen más efecto o menos. Lo que está casi seguro es que hablando desde el corazón casi al 100% las palabras que expresamos contendrán más valor. El saber expresar lo que queremos es importante y el ejemplo es este vídeo.

En el mundo del fútbol el lenguaje es muy importante como en todos los aspectos de la vida. El lenguaje que debemos utilizar en el fútbol base debe de ser diferente a lo que pueda parecer la realidad futbolística. Tenemos que cambiar el valor de la palabra FÚTBOL y hacer que no se relacione esto con insultos, violencia, etc y transformarlo en otro concepto. El fútbol puede contener más valor y en eso tenemos que trabajar todos los que día a día luchamos porque este deporte crezca y crecer en valores debe de ser un empeño constante de todos.

Poema al fútbol

Si antes de un partido de fútbol  ponemos a nuestros jugadores este vídeo seguro que como mínimo vamos a conseguir emocionarlos y darlo todo cuando salgan a la cancha.

Hermoso poema de fútbol el descrito en este vídeo. El fútbol hay que vivirlo y si tenemos ocasión de hacerlo sabemos que los sentimientos que hay dentro de este deporte son muchos y buenos.

Derrotas...

Parece fácil olvidarse de una derrota en un partido importante, ¿no?. Todo un equipo entero que llega a un partido importante, que entrena bien, que llegan eufóricos  …… y después se pierde.

¿Como hacer que no nos afecte esta derrota y continuar en dirección hacia nuestro objetivo?

1. Asimilar la derrota. Muchas veces es mejor exteriorizar nuestros sufrimientos, decepciones para después empezar a buscar soluciones para ser otra vez fuertes, así que no tiene nada de malo que en un momento determinado alguien del grupo exteriorice sus emociones. Las deja ahí y a empezar a recomponerse. No hay que guardarlas en nuestro interior, cuanto antes las expulsemos mejor. Esto depende mucho de cada persona, pero hay que tener claro que muchas veces tanto individualmente como colectivamente lo mejor es sacar el sufrimiento o decepción, aparcarlo ahí fuera y seguir caminando.

2. Planifica los pasos a seguir por el grupo  para buscar otra vez la dirección correcta. Como entrenador define el que se va a hacer a partir de ahora para empezar a enderezar el rumbo. ¿Vas ha hacer lo mismo de siempre o vas a cambiar algo en la forma de entrenar, tácticamente, motivacionalmente, etc?.

3. Examina el porque de las cosas. ¿Que le ha pasado a mi equipo para esto que haya ocurrido? Cuando sepas porque busca soluciones para revertir la situación y que esto os haga más fuertes. Esto que nos ha pasado no nos va ha suceder porque vamos a hacer esto ……

4. A partir de que se han exteriorizado todas las emociones elimina todos los comentarios y actitudes negativas del grupo y fortalece lo positivo.

5. Fortalece tanto individualmente como colectivamente el estado anímico del grupo. Hay jugadores que le afecta menos que a otros, no obstante al grupo siempre hay que reforzarlo.

6. No hagas que la derrota sea más importante de lo que es. Hay que seguir tu camino y no puedes llevar el peso de la derrota mucho tiempo porque sino tu equipo no va a rendir igual. Las derrotas hay que utilizarlas para hacerse más fuerte no al contrario.

7. Recuerda que una derrota que es pasado, va a ser lo importante que tu o el grupo quieras o queráis que sea. Borrón y cuenta nueva. Una derrota no te puede cortar las alas.

8. Los mejores equipos son los que se saben levantar después de cada caída. En la vida como en el fútbol todo es un aprendizaje constante. La vida nos pone a prueba para ver como reaccionamos en un momento determinado. Lo que pasa no pasa por casualidad, pasa porque tenía que pasar y nosotros debemos de sacar un contexto positivo de cada caída o zancadilla que la vida nos pone  en nuestro camino, porque esto nos hará mejores y más fuertes.

9. Hay que estar preparados por si se pierde, la derrota es una de las tres opciones que hay después de jugar un partido. El jugador o equipo que nunca se ha caído, cuando tropieza se hace mucho el daño es fuerte y le cuesta mucho reponerse ….. algunos no lo consiguen nunca y sin embargo aquel que aprende a levantarse después de cada caída, tiene todo lo que hay que tener para triunfar porque los obstáculos siempre están ahí y si aprendemos a salvarlos estamos en el principio del éxito. Si queremos podemos, eso es.

10. Hay muchas métodos y formas para recuperarse de una derrota, por lo que todo método que sea eficaz y que resuelva el problema es valido.

Imagen obtenida gracias a equipoopticaruiz.blogspot.com

Protege tus sueños

A veces no nos damos cuenta lo importante que es que en cualquier proyecto que emprendemos en nuestra vida disfrutemos del recorrido hasta conseguirlo. El que durante el recorrido, vivamos intensamente ese sueño, hace que este SUEÑO se escriba con mayúsculas. No dejéis nunca de soñar intensamente y sobre todo dejad hacerlo a quién os rodea.

Este vídeo con muchas escenas muy intensas llenas de emoción, nos puede servir en algún momento para motivar a alguien o a nosotros mismos. No dejéis nunca de soñar.

Trabajo duro

Detrás de un éxito individual o colectivo hay un gran trabajo realizado. Para conseguir cosas importantes en el Deporte o en la vida hay que “trabajar duro” además de otras cosas imprescindibles para llegar a conseguir un objetivo.

Lo que si te da el realizar un gran esfuerzo para conseguir tu meta, es que te garantiza unos resultados por muy mínimos que sean y además te hace entrar en una dinámica de trabajo importante.

Un buen vídeo para concienciar a nuestros jugadores de que “trabajar duro” en cada ejercicio, en cada entrenamiento …. te va hacer rendir mejor en el partido y de paso acercarse a los objetivos del equipo.